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Sudare è sano
1 - la pelle viene regolarmente inumidita ed idratata, ció impedisce che diventi fragile e screpolata
2- la temperatura viene regolata: l'umiditá evapora sulla pelle, creando un effetto di raffreddamento
Sudare rafforza il sistema immunitario e favorisce la disintossicazione del corpo. Questo é un dato di fatto ed é risaputo, tanto che sempre piú persone cercano hobbies "di benessere" che stimolino la circolazione e favoriscano la sudorazione, tra questi ovviamente sport, sauna, cure termali, cabina a raggi infrarossi...
Queste attivitá causano l'aumento della temperatura corporea. La risposta del corpo a questo tipo di surriscaldamento é la sudorazione destinata a portare ad un abbassamento della temperatura. Durante il riscaldamento, i vasi sanguigni si dilatano tanto da pompare una quantitá di sangue doppia al normale. In questo modo il cuore riceve molto piú ossigeno e importanti sostanze nutritive.
Attraverso la sudorazione vengono espulse numerose sostanze di scarto del metabolismo come alcol, nicotina... la pelle viene pulita e la rigenerazione delle cellule della pelle viene stimolata, per questo ci si sente meglio e la pelle ha un aspetto fresco e luminoso!
Regolare la sudorazione porta molti vantaggi all'organismo. I vasi sanguigni vengono allenati e il sistema immunitario viene rafforzato. Il recupero dei muscoli dopo l'esercizio fisico sará agevolato, il corpo é rilassato e sará in grado di tollerare ed elaborare lo stress quotidiano.
Sudore e sauna
La sauna è ideale per rilassarsi, per fare qualcosa di buono per la salute, sia per la mente che per il corpo.
Sempre piú persone ricorrono alla sauna per sudare e sentirsi in forma. Ma quali sono i buoni effetti sulla salute?
La sauna aumenta le difese immunitarie, migliora la circolazione e purifica il corpo, ecco qui di seguito una lista piú dettagliata dei benefici della sauna:
- Meno infezioni: un lieve surriscaldamento (ipertermia) della temperatura corporea aumenta l'attivitá di interferoni e dei globuli bianchi e questo ha un effetto antivirale (migliorando ad es. la resistenza contro raffreddori ed influenze).
A lungo termine, il sistema immunitario viene stimolato e rinforzato.
Gli effetti positivi della sauna sul sistema immunitario sono notevoli e si possono notare dopo un periodo di visite regolari di ca. 3-4 mesi (visite sporadiche non bastano.)
- Miglioramento del respiro, in particolare l’aria calda fa bene alle mucose e al sistema respiratorio
(visite alla sauna vengono raccomandate in particolare a persone con malattie delle vie respiratorie come bronchite, bronchite cronica o con una tendenza bronchiale ricorrente.
In molte cliniche ed ospedali, la sauna é stata inclusa nel programma terapeutico.
L'aria calda della sauna esercita un effetto spasmolitico sul sistema respiratorio che ha dimostrato essere favorevole per un miglioramento della respirazione in soggetti asmatici.)
Riduzione dello stress, rilassamento dei muscoli, dona sollievo in caso di dolori alle articolazioni
(consigliato a chi soffre di malattie ossee e articolari come atrite, artrosi, reumatismi, algie ma anche malattie nervose e muscolari )
- Miglioramento del sonno notturno
Agevolamento della cooperazione tra cuore e vasi sanguigni, l'elevata temperatura porta ad una forte irrorazione sanguigna e una stimolazione del ricambio
che favorisce l'eliminazione di sostanze minerali e tossine depurando l'organismo
- Naturale funzione Anti-Aging, pulisce e ringiovanisce la pelle liberandola da impuritá e stimolandone la rigenerazione (la pelle risulta piú tonica e luminosa)
- Riduzione delle adipositá e prevenzione della cellulite (incentiva il metabolismo).
Di cosa tener conto:
La regolaritá, quindi la costanza, è anche in questo caso la chiave del successo: chi vuole rafforzare in modo ottimale il proprio organismo,
dovrebbe fare un bagno in sauna almeno una volta alla settimana.
Ogni sessione dovrebbe durare al massimo 15 minuti
Prima di uscire, ci si dovrebbe sedere un paio di minuti,
il sistema circolatorio dove potersi abituare alla posizione verticale
Due o tre saune consecutive sono l'ideale, ma le pause sono molto importanti:
10-15 minuti all'aria fresca per permettere al corpo di raffreddarsi, poi una doccia fredda (ovviamente senza esagerare! È sempre bene dare al corpo il tempo di abituarsi gradualmente a nuovi impulsi,
anche se questi, come nel caso della sauna, sono un beneficio).
Bere é anche importante, prima della sauna per favorire il processo di disintossicazione del corpo e dopo, per compensare la perdita di liquidi.
In caso di malattie cardiovascolari o disturbi legati alla pressione è bene consultare un medico.